对于跑者来说，伤病是绝交他们坚抓奔走最大的敌东谈主。而伤病其实有不同的风景，除了身体上的祸患权威欧冠体育买球站，热情上的问题一样影响着通顺气象。

　　一项对于精英跑者的热情议论论述则泄露，在身体伤病规复后，错愕情谊与通顺收成呈负有关联系——也即是跑者越错愕，他们的临场发扬就越差。

　　那么问题来了，若何智商在身体的伤病平稳规复后，处理那些看不见的热情问题？

　　近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请通满足理学博士林德赛·布洛姆以及康复巨匠凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后热情辛苦诊治手册”。

　　第一步：专注我方的康复历程

　　“跑者经常会堕入将本身与他东谈主的受伤履历与赛场发扬进行对比的一种倒霉情况中。”动作资深康复巨匠，凯尔西·格里菲斯平素听到一些处于康复期的受伤者怀恨，“他们又跑得比我快了。”

　　按照格里菲斯的说法，这些比拟会将跑者的防卫力从过程转动到成果上，从而妨碍跑者正确深切通盘康复过程中的每个阶段与目的。

　　这即是为什么她提出处于康复期的跑者使用“检修和规复日记”并设定短期、中期和恒久目的。

　　这些作念法不错匡助跑者将很永劫期的康复期化解为多个阶段，从而更轻佻地料理我方的内心渴望，进而营救我方的热情气象。

　　格里菲斯提出，在“检修和规复日记”中不错纪录下诸如“我从中学到了什么”或“我不错编削什么”，又疏忽“作念有什么不同的发扬” 这一类的气象，以此为我方提供了一个契机来从内心念念考我方的感受。

　　第二步：学会真贵畴昔的得胜

　　从热情角度来看，又名受伤的跑者能否奏凯重返赛场，很猛进度上取决于他们对本身的信心。

　　“当又名跑者辨认跑谈一段时代，他们可能会以为我方的身体莫得准备好了。他们可能会挂牵我方跟不上其他东谈主，挂牵会再次受伤，或是难以从伤病中规复过来，”格里菲斯解说谈，“这些挑战可能会使我方在临场发扬上变得担惊受怕或短少能源。”

　　处理这个问题的一种合理措施即是，纪念我方过往的得胜。

　　“许多时候，估量咫尺和改日的发扬最要要紧素，即是畴昔的得胜。”格里菲斯强调，“跑者花时代念念考我方赢得建树的那些工夫，不错匡助他们获过劲量和自我效率感。”

　　是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些得胜的工夫。在这些回忆里，也许开局并不奏凯，但那齐会使你随后变得更巨大。

　　比如你启动阶段跑得太快，但重新系好了鞋带就齐备地营救好了我方的速率；疏忽当你听取了真确灵验的提出后，你终于以齐备的速率奔走了更长的时代。

　　“使用这些畴昔的情景来酿成自我详情，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛谈时为你带来更多的信心。”

　　第三步：学会料理压力

　　格里菲斯说，当下东谈主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候齐大。要是再加上伤病，事情就会变得相配复杂，因为过高的压力水平会使身体包袱过重，从而在窘境时顺利“瘫痪”。

　　为了更好地箝制压力，格里菲斯提出东谈主们寻找合适我方的解压形貌和念念维器具。举例，使用一些手机软件匡助跑者投入冥想疏忽千里念念的气象，不错在一定进度上平息错愕和怯怯的念念绪。

　　事实上，许多处事篮球通顺员，包括照旧的科比，齐会行使冥想来开释压力。

　　除此除外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的方位，这不错匡助他们更容易地解脱压力。

　　“当想法启动暧昧并变得难以处理时，把它们写在纸上，念念绪反而会变得明晰。”

　　写下通盘困扰你的事情权威欧冠体育买球站，并放任我方去抒发万般念念绪，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所认识的一种形貌。